السبت 01/مارس/2025 - 07:00 ص

شدد خبراء الصحة على ضرورة وضع جدول زمني ليومنا، ومع ذلك لا يلتزم به الكثير منا، خاصة المهنيين العاملين الذين يقضون ساعات طويلة في المكتب، وغالبًا ما يقعون في جدول زمني يهمل تغذيتهم.

ووفقًا لما نشره موقع Health and  ME  فإننا  أحيانا لا نعتقد أن جسمنا يتأثر بهذا، ولكن تظهر الدراسات أن الافتقار إلى الجدول الزمني وعدم وجود وقت محدد لتناول الطعام قد يسبب مشاكل في جسمك مثل مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل النوم وما إلى ذلك، وقال خبراء التغذية إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يعبث بنومك حقًا.. يقولون إنه يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي، ويقترحون التوقف عن تناول الطعام قبل ساعات قليلة من النوم واختيار الطعام المناسب إذا كان عليك تناول الطعام في وقت متأخر.

خطورة عدم  تناول الطعام في وقت محدد

وعندما تستلقي بعد تناول الطعام مباشرة، يمكن أن يعود الحمض الموجود في معدتك إلى الأعلى، مما يسبب حرقة المعدة، كما أن الناس غالبًا ما يتناولون وجبات خفيفة غير صحية في وقت متأخر من الليل، مثل رقائق البطاطس أو البسكويت، إذ تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من السعرات الحرارية ولكنها لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة. عندما تنام، يحرق جسمك السعرات الحرارية بشكل أبطأ، لذلك من المرجح أن تتحول هذه الوجبات الخفيفة إلى دهون، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوزن، فقد يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر أيضًا إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمًا لأن جسمك مشغول بالهضم بدلًا من الراحة.