10 نصائح لتجنب جفاف العين في رمضان - بوابة مولانا

الثلاثاء 04/مارس/2025 - 02:50 م

تواجه الكثيرين خلال شهر رمضان مشكلة جفاف العين، نتيجة للتغيرات في نمط الحياة ومواعيد تناول الطعام والسوائل، إضافة إلى الاستخدام المطول للشاشات، لتفادي هذه المشكلة والحفاظ على صحة عينيك خلال الشهر الكريم، إليك 10نصائح مفيدة:

1. شرب الماء بانتظام:

احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل خلال النهار، مما يساعد على ترطيب الجسم والعينين.

2. استخدام قطرات مرطبة:

إذا شعرت بجفاف في العين أو حكة، استخدم قطرات مرطبة مخصصة للعين بانتظام للمساعدة في إعادة الترطيب.

3. الاستراحة من الشاشات:

قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الهواتف والأجهزة الإلكترونية لتقليل إجهاد العين الذي يسهم في جفافها.

4. اتباع قاعدة 20 -20 - 20:

كل ٢٠ دقيقة، انظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لمدة ٢٠ ثانية؛ هذه العادة تمنح عينيك فرصة للراحة وتخفيف التعب.

5. تناول أطعمة غنية بالأوميجا-٣:

تشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية والمكسرات، حيث تساعد الدهون الصحية في دعم صحة العين وترطيبها من الداخل.

6. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين:

قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، إذ يمكن أن تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.

7. ارتداء نظارات شمسية:

عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تزيد من جفافها.

8. استخدام جهاز ترطيب الجو:

إذا كنت في بيئة جافة أو مكيفة الهواء لفترات طويلة، يمكن لجهاز ترطيب الجو أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء وترطيب العينين.

9. ممارسة تمارين العين:

قم بتمارين بسيطة لتحريك العين مثل النظر في الأعلى والأسفل أو إلى الجانبين؛ هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.

10. زيارة الطبيب عند الضرورة:

إذا استمرت أعراض جفاف العين أو تفاقمت، لا تتردد في استشارة طبيب العيون للحصول على التشخيص المناسب والعلاج الفعال.