8 أضرار للإفطار على المشروبات الغازية في رمضان.. إليكم التفاصيل - بوابة مولانا

الإثنين 03/مارس/2025 - 03:32 ص

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار في رمضان، معتقدين أنها تساعد في الهضم وتمنح الشعور بالانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة، إلا أن هذه العادة قد تؤدي إلى العديد من الأضرار الصحية، خاصة عند الإفطار مباشرة.

8 أضرار للإفطار على المشروبات الغازية في رمضان

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الغازات التي قد تؤدي إلى الانتفاخ، التجشؤ، والشعور بعدم الراحة في المعدة، مما يسبب عسر الهضم بعد ساعات الصيام.

2. زيادة خطر الحموضة وارتجاع المريء

تحتوي المشروبات الغازية على الأحماض التي ترفع من حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة وارتجاع الأحماض إلى المريء، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

3. ارتفاع نسبة السكر في الدم

تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول بعد فترة قصيرة من الإفطار.

4. التأثير السلبي على صحة القلب

الاستهلاك المستمر للمشروبات الغازية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب احتوائها على نسب عالية من السكر والمواد الكيميائية التي تؤثر على الأوعية الدموية.

5. زيادة الوزن والسمنة

المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية فارغة تزيد من مخزون الدهون في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، خاصة عند تناولها مع الأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار.

6. فقدان العناصر الغذائية المهمة

تناول المشروبات الغازية يقلل من امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، مما قد يؤثر على صحة العظام والأسنان بمرور الوقت.

7. زيادة خطر الإصابة بالسكري

الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية، خاصة المحلاة بالسكر، يزيد من خطر مقاومة الأنسولين والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

8. الجفاف وزيادة الشعور بالعطش

رغم أن المشروبات الغازية سائلة، إلا أنها لا تعوض فقدان السوائل خلال الصيام، بل قد تزيد من الشعور بالعطش بسبب محتواها العالي من السكر والصوديوم.

بدائل صحية للمشروبات الغازية في رمضان

• شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.

• تناول العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.

• شرب المشروبات العشبية مثل النعناع أو الكركديه.