أبرز 3 عادات صحية تُخلي جسمك من السموم خلال شهر رمضان - بوابة مولانا

الأحد 02/مارس/2025 - 09:53 ص

يُعد شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتعزيز الصحة العامة وتنقية الجسم من السموم، وخلال هذا الشهر، يمكن تبني عادات صحية تسهم في تحسين وظائف الأعضاء الحيوية وتقوية الجهاز المناعي، ووفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic، فيما يلي 3 عادات رئيسية يُنصح باتباعها لتحقيق ذلك.

شرب كميات كافية من الماء

يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا في عملية تنقية الجسم من السموم، ويُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين وجبتي الإفطار والسحور.

ويساعد ذلك في ترطيب الجسم، وتحسين عملية الهضم، وطرد الفضلات، كما يمكن تناول المشروبات الطبيعية مثل شاي الأعشاب والعصائر الطازجة لتعزيز عملية التنقية. 

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تُساهم الألياف الغذائية في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات والسموم، ويُنصح بتضمين الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة في وجبتي الإفطار والسحور.

ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الشمندر، الكرفس، وبذور الكتان، والتي تحتوي على مركبات تساعد في عملية التنقية. 

ممارسة النشاط البدني بانتظام

تُساعد التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، في تعزيز الدورة الدموية والتخلص من السموم عبر التعرق، ويُنصح بممارسة النشاط البدني بعد الإفطار بمدة مناسبة لتجنب الإجهاد، ما يُعزز من كفاءة عملية التنقية. 

وباتباع هذه العادات الصحية خلال شهر رمضان، يمكن تعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم، ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والشعور بالحيوية والنشاط.