السبت 01/مارس/2025 - 10:54 م

توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يقضون ساعتين إضافيتين في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع قد ينخفض ​​خطر إصابتهم بالاكتئاب إلى النصف، وفقًا لـ ديلي ميل البريطانية.

نوم ساعتين إضافيتين خلال عطلة نهاية الأسبوع يخفض ​​خطر الإصابة بالاكتئاب
 

تعتبر القيلولة الإضافية لها فوائد خاصة للرجال وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا، والذين قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع لأنهم يحاولون تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية، وهو ما يرتبط بانخفاض الحالة المزاجية، وضعف التركيز، وزيادة الوزن، وضعف جهاز المناعة وحتى انخفاض متوسط ​​العمر.

وتشير الدراسات الاستقصائية إلى أن نحو نصف البالغين فقط يقضون وقتا أطول في الفراش خلال عطلات نهاية الأسبوع، لكن الباحثين يعتقدون أن ساعتين إضافيتين قد تكون كافية لتوفير بعض التأثير الوقائي ضد الاكتئاب، مع تخفيف التوتر وتنظيم هرمونات الجسم.

توصلت بعض الدراسات إلى أن النوم الجيد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب بنسبة 20%.

وحللت الدراسة الأخيرة، التي أجراها باحثون في جامعة تشنغدو في الصين ونشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، 327 ألف رجل وامرأة. 

ارتبطت ساعة إضافية في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%، وترتفع إلى 62% بين ساعة وساعتين، ولكن لم يكن هناك أي فائدة من البقاء في السرير لأكثر من ساعتين إضافيتين.

تقول إحدى النظريات إن النوم لساعات طويلة يزيد من كمية حركة العين السريعة أثناء النوم، عندما يقوم الجسم بإجراء إصلاحات خلوية، وبما أن التأثير كان أعظم لدى الرجال، فقد قال الخبراء إنه قد يعزز هرمون التستوستيرون، الذي قد يحمي من الاكتئاب.