الخميس 27/فبراير/2025 - 02:10 ص

نصح أحد خبراء الصحة بأهمية تناول التمر، حيث يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه المخففة، ولذلك يعمل على تنشيط حركة الأمعاء، ويقلل الإصابة بأمراض القلب  وفقًا لما نشره موقع health and me.

يُعد التمر من الأطعمة اللذيذة المحببة لدى جميع الأعمار، ويمكنك تناول هذه الوجبات الخفيفة الصحية والحلوة في أي وقت وفي أي مكان، بالإضافة لإحتوائه على قيمة غذائية عالية، وأيضًا على سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه الطازجة لأنه مجفف، كما يحتوي التمر على نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا الموجودة في الفواكه المجففة الأخرى مثل التين والزبيب.

حيث يحتوى التمر على نسبة عالية من الألياف، وبعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبالرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية، يجب أن تناوله تمرتين يوميًا

فوائد تناول التمر

تدعم التمور عملية الهضم الصحية وحركة الأمعاء المنتظم، ويساهم تناول ثمرتين من التمر يوميًا لمدة أسابيع يزيد بشكل كبير من وتيرة حركة الأمعاء، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان على الاحتفاظ بالماء.

يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل انخفاض احتمالات الإصابة بأمراض معينة،و تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بجسمك وتسبب المرض، ويبدو أن التمور تحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة عند مقارنتها بأصناف الفاكهة الأخرى المشابهة، بما في ذلك التين والخوخ المجفف.

وتعمل مضادات الأكسدة النباتية، على حماية خلاياك من الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة. وتساعد مضادات الأكسدة في وقف سلسلة تطور الأمراض.