السبت 01/مارس/2025 - 10:18 ص

يعرف اتباع نظام الكيتو الغذائي بأنه مفيد لفقدان الوزن لفترة قصيرة، إلا أن النظام الغذائي يركز بشكل أكبر على الأطعمة الغنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، والتي قد تسبب ضررًا أكثر من الفائدة على المدى الطويل، ومن استعادة الوزن المفقود إلى الإصابة بحصوات الكلى، وإنفلونزا الكيتو، ونقص المغذيات الكبرى، وهناك العديد من الآثار الجانبية لاتباع نظام الكيتو الغذائي، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. ع. 

الجفاف

يتسبب نظام الكيتو في معاناة العديد من الأشخاص من فقدان الماء قبل فقدان الدهون، ونتيجة لذلك فإن أحد الآثار الجانبية المبكرة للأنظمة الغذائية الكيتونية هو الجفاف، والذي يحدث عندما يفقد الجسم الكثير من الماء، وعندما تصاب بالجفاف، تتضمن بعض العلامات تغيرات في البول، مثل البول ذو اللون الداكن، والدوخة، وجفاف في الفم، وزيادة العطش.

مشاكل المعدة

يؤدي نظام الكيتو الغذائي أيضًا إلى بعض الآثار الجانبية الشائعة، مثل مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب الإمساك أو الإسهال أو الغثيان أو حتى القيء، يقول الخبراء أنه إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي لفترة طويلة، فقد تصاب بالإسهال بشكل متكرر، ربما بسبب صعوبة امتصاص جسمك للمحتوى العالي من الدهون في الأطعمة التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي.

حصوات الكلى

يمكن أن يؤدي اتباع نظام الكيتو الغذائي أيضًا إلى تكوين حصوات الكلى، وهي مجموعات من البلورات التي تتكون من مواد في المسالك البولية، وفقًا للدراسات، تحدث حصوات الكلى لأن نظام الكيتو الغذائي يركز في الغالب على الأطعمة الحيوانية والعالية الدهون، ومع ذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض الكلى، يؤدي نظام الكيتو إلى مزيد من الضرر طويل الأمد للكلى ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحماض الأيضي.